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Mon Green Smoothie Tonic du moment !

septembre 28, 2016
mon green smoothie

Hello les amis,

Une petite recette pour changer un peu. 🙂

Je me fais un smoothie quasiment tous les jours de la semaine depuis que j’ai vu que ma peau allait beaucoup mieux grĂące Ă  ca. Je n’ai pas une alimentation trĂšs variĂ©e ni riche en fruits et lĂ©gumes dans mes repas quotidiens, j’ai donc trouvĂ© cette alternative dans les smoothies. Chaque matin ils me permettent de faire le plein de vitamines et de booster ma consommation de fruits et lĂ©gumes « facilement » !

Voici la recette que je fais quotidiennement, depuis j’ai enlevĂ© la banane, ce qui donne un smoothie un peu moins gourmand mais Ă©galement moins calorique pour la consommation quotidienne que j’en fait ! 🙂

RECETTE

1 banane

1 carotte

1 tasse d’Ă©pinards

1 pomme

1 cas de Maca (facultatif)

1 dattes (facultatif, goutez votre smoothie et si vous trouvez qu’il manque de sucre, ajouter une datte)

Ajouter du lait vĂ©gĂ©tal (ici du lait de riz vanillĂ©e) jusqu’Ă  l’obtention de la texture souhaitĂ©.

 

La banane est riche en oligoéléments, dominée par le potassium, le magnésium, les vitamines B et E.

Les carottes sont riches en beta carotene et en anti-oxydants comme la Vitamine A. Elle préserve la santé de la peau et limite les infections. Les fibres contenues dans la carottes sont trÚs douces et favorise une detox tout en douceur.

Les Ă©pinards aident à lutter contre la fatigue, l’anĂ©mie, les effets du stress. Elle contient Ă©galement plein de vitamines c, groupe B, acide folique, des bĂȘta-carotĂšnes, lutĂ©ine et de minĂ©raux.

La pomme est riche en fibres et en anti-oxydants et Ă  l’avantage d’ĂȘtre pauvre en calories tout en possĂ©dant un effet coupe-faim. La pomme possĂšde un pouvoir dĂ©saltĂ©rant important car elle contient prĂšs de 85% d’eau.

J’ai choisi d’ajouter ici une cuillĂšre Ă  soupe d’un superaliment, le maca qui va venir stimuler le systĂšme immunitaire, tonifier l’organisme et soulager le stress.

 

Et voici la recette en vidéo :

J’espĂšre que cette petite recette vous plaira ainsi que ce nouveau format vidĂ©o. Dites moi en commentaire si vous aimez !!! 🙂

Une nouvelle recette sur le mĂȘme principe arrivera trĂšs vite ! 🙂

Bisouuus

Marie

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10 Comments

  • Reply Jessica dĂ©cembre 20, 2016 at 13:57

    J’ai commencĂ© la Semaine derniĂšre les Green smoothie avec la recette suivante : jeunes pousses Ă©pinard, pomme, citron, kale.

    Jai trouve mon teint rapidement plus lisse et plus éclaircie. Par contre jai eu une poussée de boutons sur le menton.
    Je suis assez fragile des intestins. Donc je ne sais pas si ça vient de la, ou si mon corps se detoxirfie … jai une alimentation trĂšs riche en lĂ©gumes verts ! est ce que tu as eu ce phĂ©nomĂšne ??

    • Reply Marie dĂ©cembre 23, 2016 at 08:36

      Ah oui ? Mince … Non je n’ai pas vraiment eu de rĂ©actions comme celles ci … Mais en mĂȘme temps c’est de la detox donc il est posible que cela fasse cela … Est-ce que cela va mieux depuis ?
      Bises
      Marie

  • Reply HĂ©lĂšne_dpa octobre 7, 2016 at 21:07

    GĂ©nial ! J’ai un robot depuis peu et le premier truc que je voulais faire c’Ă©tait des smoothies ! Merci pour cette recette, ça tombe bien je voulais incorporer des Ă©pinards (je n’en mange jamais, j’aime pas trop ça), donc c’est parfait !!

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:51

      Hehe cool ! 🙂 🙂
      Bises
      Marie

  • Reply The Beauty and The Brunette octobre 2, 2016 at 17:50

    Je fais Ă  peu prĂšs le mĂȘme aussi et franchement je me sens beaucoup moins fatiguĂ©e qu’avant ! 🙂

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:53

      C’est fou non ?! 🙂
      Bises
      Marie

  • Reply sabrina mkp octobre 2, 2016 at 15:32

    J’adore ta recette , surtout la carotte dans les smoothies je surkiffe , hĂąte de me racheter un meilleure blender 🙂

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:53

      Moi aussi j’ai trop envie d’en racheter un !!! :/ Mais c’est cheeeer !
      Bises
      Marie

  • Reply AngĂ©lique septembre 28, 2016 at 09:56

    La vidéo ne marche pas poupette !
    Sinon ça l’air d’ĂȘtre un smoothie de la mort-qui-tue ! Je m’en fais un tous les matins (au moment oĂč je te parle je sirote mon banane-lait-d’amande-maca), mais j’avoue avoir du mal Ă  mettre des lĂ©gumes. Je vais tester ta recette 🙂

    Bisous

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:54

      Merci beaucoup pour ton info, je l’avais changĂ© de suite et je ne t’avais mĂȘme pas remerciĂ© dans l’immĂ©diat … ! :/
      Merci merciii ! 🙂 Ah si c’est trop bien avec les lĂ©gumes ! Ca me permet d’avoir un apport de plein de choses en UNE fois ! haha
      Bises
      Marie

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