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Mon Green Smoothie Tonic du moment !

septembre 28, 2016
mon green smoothie

Hello les amis,

Une petite recette pour changer un peu. :)

Je me fais un smoothie quasiment tous les jours de la semaine depuis que j’ai vu que ma peau allait beaucoup mieux grâce à ca. Je n’ai pas une alimentation très variée ni riche en fruits et légumes dans mes repas quotidiens, j’ai donc trouvé cette alternative dans les smoothies. Chaque matin ils me permettent de faire le plein de vitamines et de booster ma consommation de fruits et légumes « facilement » !

Voici la recette que je fais quotidiennement, depuis j’ai enlevé la banane, ce qui donne un smoothie un peu moins gourmand mais également moins calorique pour la consommation quotidienne que j’en fait ! :)

RECETTE

1 banane

1 carotte

1 tasse d’épinards

1 pomme

1 cas de Maca (facultatif)

1 dattes (facultatif, goutez votre smoothie et si vous trouvez qu’il manque de sucre, ajouter une datte)

Ajouter du lait végétal (ici du lait de riz vanillée) jusqu’à l’obtention de la texture souhaité.

 

La banane est riche en oligoéléments, dominée par le potassium, le magnésium, les vitamines B et E.

Les carottes sont riches en beta carotene et en anti-oxydants comme la Vitamine A. Elle préserve la santé de la peau et limite les infections. Les fibres contenues dans la carottes sont très douces et favorise une detox tout en douceur.

Les épinards aident à lutter contre la fatiguel’anémie, les effets du stress. Elle contient également plein de vitamines c, groupe B, acide folique, des bêta-carotènes, lutéine et de minéraux.

La pomme est riche en fibres et en anti-oxydants et à l’avantage d’être pauvre en calories tout en possédant un effet coupe-faim. La pomme possède un pouvoir désaltérant important car elle contient près de 85% d’eau.

J’ai choisi d’ajouter ici une cuillère à soupe d’un superaliment, le maca qui va venir stimuler le système immunitaire, tonifier l’organisme et soulager le stress.

 

Et voici la recette en vidéo :

J’espère que cette petite recette vous plaira ainsi que ce nouveau format vidéo. Dites moi en commentaire si vous aimez !!! :)

Une nouvelle recette sur le même principe arrivera très vite ! :)

Bisouuus

Marie

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10 Comments

  • Reply Jessica décembre 20, 2016 at 13:57

    J’ai commencé la Semaine dernière les Green smoothie avec la recette suivante : jeunes pousses épinard, pomme, citron, kale.

    Jai trouve mon teint rapidement plus lisse et plus éclaircie. Par contre jai eu une poussée de boutons sur le menton.
    Je suis assez fragile des intestins. Donc je ne sais pas si ça vient de la, ou si mon corps se detoxirfie … jai une alimentation très riche en légumes verts ! est ce que tu as eu ce phénomène ??

    • Reply Marie décembre 23, 2016 at 08:36

      Ah oui ? Mince … Non je n’ai pas vraiment eu de réactions comme celles ci … Mais en même temps c’est de la detox donc il est posible que cela fasse cela … Est-ce que cela va mieux depuis ?
      Bises
      Marie

  • Reply Hélène_dpa octobre 7, 2016 at 21:07

    Génial ! J’ai un robot depuis peu et le premier truc que je voulais faire c’était des smoothies ! Merci pour cette recette, ça tombe bien je voulais incorporer des épinards (je n’en mange jamais, j’aime pas trop ça), donc c’est parfait !!

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:51

      Hehe cool ! :) :)
      Bises
      Marie

  • Reply The Beauty and The Brunette octobre 2, 2016 at 17:50

    Je fais à peu près le même aussi et franchement je me sens beaucoup moins fatiguée qu’avant ! :)

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:53

      C’est fou non ?! :)
      Bises
      Marie

  • Reply sabrina mkp octobre 2, 2016 at 15:32

    J’adore ta recette , surtout la carotte dans les smoothies je surkiffe , hâte de me racheter un meilleure blender :)

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:53

      Moi aussi j’ai trop envie d’en racheter un !!! :/ Mais c’est cheeeer !
      Bises
      Marie

  • Reply Angélique septembre 28, 2016 at 09:56

    La vidéo ne marche pas poupette !
    Sinon ça l’air d’être un smoothie de la mort-qui-tue ! Je m’en fais un tous les matins (au moment où je te parle je sirote mon banane-lait-d’amande-maca), mais j’avoue avoir du mal à mettre des légumes. Je vais tester ta recette :-)

    Bisous

    • Reply Marie octobre 24, 2016 at 08:54

      Merci beaucoup pour ton info, je l’avais changé de suite et je ne t’avais même pas remercié dans l’immédiat … ! :/
      Merci merciii ! :) Ah si c’est trop bien avec les légumes ! Ca me permet d’avoir un apport de plein de choses en UNE fois ! haha
      Bises
      Marie

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